Carlos Leite

#Legday #partiuacademia #perna #gym #workout #souomega3 #fikagrandeporra #nopainnogain 
Ta quente pra kct! (em Academia Omega 3)

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Ta quente pra kct! (em Academia Omega 3)

Jantar pra secar e crescer, ervilhas com sardinha, purê de batata doce com abóbora, arroz integral, cenoura, vargem e brócolis no vapor, além de dar saciedade, baixa caloria, ficou uma delícia. 👏💪🔝

Receita da ervilha:
 2 xícaras de ervilhas fresca inteira.
Coentro 
1 tomate picado
1 cebola roxa picada
1/2 pimentão picado
1 1/2 tempero de alho salgado
1 cs de alho picado desidratado
1 cs de orégano 
4 sardinhas amassadas, eu usei fresca, mas pode ser enlatada ou atum.
Azeite

Modo de preparo:
Deixe a ervilha de molho em 1L de água por 8hs, para que as propriedades nutritivas da ervilha se torne biodisponível. Lavar a ervilha e cozinhar em 750ml de água, com 1 talo de coentro e 1 colher de chá do tempero de alho, por 30min ou até a ervilha amolecer e depois escorre a ervilha. Doura a cebola , com o alho e o orégano, acrescenta as ervilhas, o pimentão, tomate e 2cs de coentro picado, refoga um pouco e acrescenta a sardinha e se preferir, pimenta à gosto.

#protein #proteina #postworkout #postreino #pea #ervilha #sardines #sardinha #fikagrandeporra #nopainnogain #souomega3 #instafood #delicious #delicia #souomega3 #healthy #saudavel #diet #dieta  (em Grand Jardim Condomínio Club)

Jantar pra secar e crescer, ervilhas com sardinha, purê de batata doce com abóbora, arroz integral, cenoura, vargem e brócolis no vapor, além de dar saciedade, baixa caloria, ficou uma delícia. 👏💪🔝

Receita da ervilha:
2 xícaras de ervilhas fresca inteira.
Coentro
1 tomate picado
1 cebola roxa picada
1/2 pimentão picado
1 1/2 tempero de alho salgado
1 cs de alho picado desidratado
1 cs de orégano
4 sardinhas amassadas, eu usei fresca, mas pode ser enlatada ou atum.
Azeite

Modo de preparo:
Deixe a ervilha de molho em 1L de água por 8hs, para que as propriedades nutritivas da ervilha se torne biodisponível. Lavar a ervilha e cozinhar em 750ml de água, com 1 talo de coentro e 1 colher de chá do tempero de alho, por 30min ou até a ervilha amolecer e depois escorre a ervilha. Doura a cebola , com o alho e o orégano, acrescenta as ervilhas, o pimentão, tomate e 2cs de coentro picado, refoga um pouco e acrescenta a sardinha e se preferir, pimenta à gosto.

#protein #proteina #postworkout #postreino #pea #ervilha #sardines #sardinha #fikagrandeporra #nopainnogain #souomega3 #instafood #delicious #delicia #souomega3 #healthy #saudavel #diet #dieta (em Grand Jardim Condomínio Club)

Is #summer already, let’s go to the #pool.

#verao #piscina

Is #summer already, let’s go to the #pool.

#verao #piscina

Sexta chegou bora descansar, divertir e desopilar. 
#Friday #sexta #enjoy #accessory #sqn #rest #fun #PSR   (em Grand Jardim Condomínio Club)

Sexta chegou bora descansar, divertir e desopilar.
#Friday #sexta #enjoy #accessory #sqn #rest #fun #PSR (em Grand Jardim Condomínio Club)

Bora trabalhar?!

#working #job #trabalho #apple #sqn #homework #macbookair #iPadMini #design  (em Grand Jardim Condomínio Club)

Bora trabalhar?!

#working #job #trabalho #apple #sqn #homework #macbookair #iPadMini #design (em Grand Jardim Condomínio Club)